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孕妈服务

除了身材,健康是女人 应该拥有的条件。尤其是孕期妈妈,只有拥有健康体魄,才能拥有健康宝宝。至于运动,她们都会选择难度低,健身效果显 著的孕期瑜伽,那么下面就罗列一下孕期瑜伽的优点


1.练习正确的 呼吸技巧和放松方法

通过练习瑜伽,准妈妈可以 懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使心脏 和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产 后的身体恢复打下良好基础。

2.呼吸顺畅,改善气短和压抑

准妈妈在练 习瑜伽的过程中,刺激控制荷 尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,可以很好地控制呼吸,胸闷和气短 会有所改善。

3.改善睡眠,消除失眠

练习瑜伽让 准妈妈睡眠更香、消除失眠,怎么躺都别 扭的情况不存在了。

4.控制腹部肌肉力量,缩短产程

通过孕期瑜 伽能放松或控制腹部的肌肉,达到扩张骨 盆和子宫收缩的目的。这对于缓解 或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让准妈妈享 受缩短产程的幸福。

5.改善血液循补,缓解身体不适

通过孕期瑜伽的修炼,可以改善准 妈妈的血液循环,加强肌肉的 力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部 肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗 损和肌肉劳累。

6.提高注意力,减少焦虑

孕期瑜伽呼 吸法能放松准妈妈紧张的情绪,使她们更加 了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,让分娩更加 顺利和安全。

7.建立自信,平和心态

孕期的自信 对准妈妈维持心态的平和是非常重要的。孕期瑜伽可 以帮助准妈妈树立自信,对于顺产和 产后的身材恢复充满期待。

8.增强身体的平衡感

练习了一段时间之后,准妈妈的整 个肌肉组织柔韧度和灵活度将大大提高,即使肚子一 天天变大变沉重,也会感觉到 身体有一股平衡的力量在支撑着。因此准妈妈 将不会再为走路打晃儿不稳而担心!

9.让胎宝宝健康成长

孕期瑜伽能 够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿 接触外界的机会,从而使胎儿 变得更加灵活敏感、健康茁壮。



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